يتم حساب حمية الحنطة السوداء الشعبية لمدة أسبوع وغالبًا ما تعطي نتيجة فقدان الوزن بمقدار 5-10 كيلوغرامات. إذا كنت تأخذ نظام الطاقة هذا على محمل الجد ، يمكنك أن تقتنع بحقيقة هذا البيان. لقد صادفنا مجموعة متنوعة من المراجعات حول نظام الحنطة السوداء ، ولكن كيف يعمل في الواقع لا يمكن التحقق منه إلا من خلال تجربتنا الخاصة. لذلك ، نبدأ في إنقاص الوزن والتحول.
نظام غذائي بسيط أسبوعي من الحنطة السوداء
نحن نتعامل مع نظام غذائي فعال تظهر نتائجه بعد أسبوع. بالإضافة إلى جريش الحنطة السوداء ، سوف نستخدم الكفير وقليلًا من المنتجات الأخرى. يعلم الجميع فوائد هذا النوع من الحبوب ، فهو يحتوي على نسبة رائعة من البروتين القيّم. كما نحصل على البوتاسيوم والحديد من الحنطة السوداء. يجدر ذكر الفوسفور واليود. بالإضافة إلى ذلك ، سنقوم بتسمية فيتامين ب والعديد من الفيتامينات من المجموعة ب. الألياف ، عندما تدخل الجسم ، تعمل كمزيل للسموم.
هذا النظام الغذائي لا يمكن تصوره بدون منتج حليب مخمر عالي الجودة - الكفير. تناول الكفير الجيد ، نحصل على الحصص الصحيحة من الكالسيوم ، ونشبع الجسم بالبروتين وفيتامين أ وعدة فيتامينات من المجموعة ب. عند إدخال الكفير في النظام الغذائي ، يتحسن الهضم ويتحرر الجسم من السموم الضارة والسموم الخطرة. عمل بكتيريا حمض اللاكتيك هو القضاء على عمليات التعفن المترجمة في تجويف الأمعاء.
يعطي مزيج الحنطة السوداء والكفير تأثيرًا مذهلاً. بالتزامن مع فقدان الوزن ، نكتسب هضمًا ممتازًا ونطهر الكبد ونحسن حالة الجلد. من المهم معرفة كيفية اختيار الكفير المناسب للتغذية في نظام النظام الغذائي. إذا كان لدينا منتج عمره أقل من يوم واحد ، فإن استخدامه يعني استعدادًا لانتفاخ البطن وخلق تأثير ملين. وفي حالة استخدام أحد منتجات الحليب المخمر الذي تم تصنيعه منذ أكثر من 3 أيام ، فهناك خطر كبير للإصابة بالإمساك.
تم تصميم تغذية الحنطة السوداء لمدة أسبوع ، يتم خلالها تحرير الجسم من الآثار الضارة والوزن الزائد.
قواعد النظام الغذائي الصحي من الحنطة السوداء
في المساء نقوم بإعداد الطعام طوال اليوم التالي. من المحتمل أن يكفي كوب واحد من الحبوب. من الضروري صب الماء المغلي في الحنطة السوداء المغسولة وتصريف الماء بعد بضع ثوان. ثم صب الحبوب بالماء العذب ، وغليانها أيضًا. إذا كان لدينا كوب واحد من الحنطة السوداء ، فإن الجزء الأمثل من الماء هو 1. 5 كوب. اترك الحنطة السوداء طوال الليل تحت غطاء ، ومن المستحسن عزلها بشكل إضافي. لا يحتاج هذا الطبق إلى الغليان. يجب أن نلتزم بمبدأ بسيط - تناول الحنطة السوداء حسب الحاجة. تناول حصة صغيرة من الحبوب كل بضع ساعات. إذا شعرت بالجوع ، يمكنك تناول الطعام كل ساعة.
قبل الذهاب إلى الفراش لمدة 4-5 ساعات ، يجب أن يكون هناك جوع كامل ، إذا كان هذا لا يطاق ، ففي الحالات القصوى يمكنك شرب جزء صغير من الكفير. كجزء من النظام الغذائي ، يتم طهي الحنطة السوداء بدون أي توابل أو صلصات ، بدون ملح أو سكر. الكفير هو الزوج المثالي للحنطة السوداء. يجب أن يكون محتوى الدهون في مشروب الحليب المخمر منخفضًا ، 1٪ الكفير هو الأمثل. يكفي أن تستهلك لترًا من الكفير يوميًا. من الأفضل شرب جزء من الكفير قبل أو بعد الوجبات ، مع الحفاظ على فاصل زمني مع الطعام لمدة 30 دقيقة. يُسمح بشرب الحنطة السوداء مع الكفير أو مزج هذين المنتجين.
يجب أن يكون الحجم الإجمالي للسائل المشروب يوميًا قريبًا من 1. 5 لتر على الأقل. في هذا النظام الغذائي ، بالإضافة إلى الماء النقي ، يمكنك تناول العديد من مشروبات التخسيس مثل شاي الزنجبيل أو ماء الساسي. يعد الشاي الأخضر وأنواع الشاي العشبية المختلفة والمشروبات التي تحتوي على الليمون خيارات جيدة أيضًا. يتم تشجيع استخدام مجمعات الفيتامينات. من الممكن شرب الشاي أو القهوة ، بما لا يزيد عن وجبتين في اليوم. يتم التخلص من السكر تماما. لتجديد احتياطي الفيتامينات ، يمكنك تناول القليل من العسل الطبيعي. لإثراء طعم الحنطة السوداء ، يمكنك تتبيلها بالأعشاب أو عصير الليمون أو الثوم ، ولكن دون تعصب.
لا تفترض أن هذا النظام الغذائي البسيط من الحنطة السوداء لمدة أسبوع يغرقنا في عالم من الجوع والرتابة. عادة لا يزعج الجوع ، لا يوجد فقدان للقوة. بالتأكيد ، ستحتاج هذا الأسبوع إلى مجموعة متنوعة من التغذية. هناك العديد من الأطعمة غير الضارة ، ولكنها على العكس من ذلك مفيدة في التغذية الغذائية.
لزيادة تغذية الجسم بالفيتامينات ، والحصول على حصص طبيعية من الألياف ، وتوفير السكريات الطبيعية لوظيفة الدماغ السليمة ، نحتاج إلى الفاكهة المجففة. لن يكون هناك أي ضرر إذا أكلت عدة حبات منفصلة عن الطعام أو مع الحنطة السوداء. الخوخ والمشمش المجفف هما الأنسب.
يمكنك تنويع نظامك الغذائي باستخدام الحنطة السوداء نفسها ، على سبيل المثال ، باستخدام الحنطة السوداء الخضراء.
يجدر الانتباه إلى الملفوف واستهلاكه بنشاط. من المعروف أنه عند معالجة الملفوف ، فإننا ننفق طاقة أكثر مما نكتسبه نتيجة استيعاب الجسم له. هذا المحتوى السلبي من السعرات الحرارية مفيد لنا. وحتى لو كانت هناك خضروات في النظام الغذائي ، فلا توجد قيود عليها.
لن تكون الفواكه غير المحلاة زائدة عن الحاجة. لمدة يوم - 2-3 فواكه. من الأفضل تحويل هذا الطعام إلى وجبة خفيفة قائمة بذاتها. إذا كنا نتحدث على وجه التحديد عن التفاح الأخضر ، فإنها تسير على ما يرام مع الحنطة السوداء.
من أجل أن يكون نظام الحنطة السوداء لمدة أسبوع مفيدًا ويؤدي إلى فقدان الوزن المرغوب فيه من 5-10 كيلوغرامات ، تحتاج إلى استشارة أخصائي. إذا تم العثور على مشاكل صحية ، فسيتعين عليك التخلي عن هذا النظام الغذائي وغيره. يجب أن تؤخذ موانع الاستعمال على محمل الجد ، على سبيل المثال ، مع فقر الدم أو انخفاض مستويات الهيموجلوبين ، مثل هذا النظام الغذائي غير مفيد. إذا كان ضغط الدم ينخفض باستمرار ، فلا داعي لمثل هذا النظام الغذائي. مع مرض السكري ، من غير المقبول أيضًا ممارسة تناول الحنطة السوداء وحدها. كما لا يحق للمرأة التي تكون في حالة حمل أو مرضعة لطفل أن تتبع نظامًا غذائيًا ، ولا سيما في مثل هذه الحميات القاسية.